フロスが続かないのはなぜ？歯科衛生士が教える「やりにくい」を解消する選び方とコツ

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クリーニングのときに「フロスは使っていますか？」とお聞きすると、返ってくる答えはだいたいこうです。

「やったほうがいいのは分かってるんですけど…」

そうなんです。フロスが大事なことは、みなさんもう知っています。

それでも続かないのは、やる気の問題ではなく、単純にやりにくいからだと私は思っています。

今回は、現場で感じている「続かない理由」と、少しでもラクに続けるためのコツをまとめてみます。

フロスが予防につながるのはなぜ？

歯ブラシの毛先は、歯と歯の間にはなかなか届きません。

どんなに丁寧に磨いても、歯と歯の間には汚れ（プラーク）が残りやすく、そこがむし歯や歯周病のスタート地点になりがちです。

その「歯ブラシが届かない場所」を担当するのがフロスです。

「フロスが続かない」よくある理由

患者さんからよく聞くのは、こんな声です。

• 歯と歯の間に入らない
• 指に巻くのが難しい、奥歯に届かない
• 引っかかって切れる
• 面倒で、つい後回しになる

特に多いのが「入らなくてあきらめた」というパターンです。

最初の1回でうまくいかないと、そのまま引き出しの奥にしまわれてしまうんですよね。

やりにくさを解消するフロスの選び方

入らない人は、まずワックスタイプから

フロスには、糸にワックス（ろう）がついたワックスタイプと、ついていないノンワックスタイプがあります。

	ワックスタイプ	ノンワックスタイプ
すべり	良い。歯の間に入れやすい	引っかかりやすい
ほつれ・切れ	少ない	ほつれやすい
汚れの取れ方	取れる	糸が広がって、からめ取りやすい

実は、私が患者さんにおすすめしているのはノンワックスタイプです。汚れをからめ取りやすいからです。

でも正直に言うと、使いにくいのも確かです。入らなくて挫折する方はたくさんいると思います。

なので、これから始める方には、こうお伝えしたいです。

使わないノンワックスより、毎日使うワックスのほうがずっと良いです。

ちなみに、ホワイトエッセンスのフロスはワックスタイプです。入れるときは入れやすく、糸がふくらむので汚れをからめ取りやすいです。

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私がずっと使ってきたのは、ルシェロのフロス（ミントワックス付き）です。若い方など、歯周病がなく歯と歯の間がせまい方には使いやすいと思います。

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ワックスタイプに慣れてきたら、ノンワックスタイプも試してみてください。

入れにくさがあるのでハードルは高めです。ただ、歯周病が進みつつある方は歯と歯の間も空いてくるので、ノンワックスタイプのほうが汚れを取ってくれます。

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ホルダータイプは、詰め物・被せ物がある人は注意

持ち手のついたホルダータイプ（いわゆる糸ようじ）は、手軽で始めやすい道具です。

ただ、詰め物や被せ物がある方は少し注意が必要です。糸が引っかかったまま上に引き抜くと、詰め物が外れたり、欠けたりすることがあります。

実は私も、フロスで被せ物が欠けてしまったことがあります。

引っかかりを感じる所がある方は、無理に引き抜かず、歯科医院で相談してみてください。詰め物の段差やむし歯が隠れていることもあります。

歯と歯の間が広い人は、歯間ブラシも

歯ぐきが下がって歯と歯の間にすき間がある方は、フロスより歯間ブラシのほうが合うこともあります。

サイズ選びが大事なので、これも歯科医院で見てもらうのが確実です。

ブリッジや矯正中で、上から入らない人は専用のフロスを

ブリッジや連結した被せ物、矯正の装置がある所は、フロスを上から通すことができません。

そんな方に向いているのが、プロキシソフトの3in1フロスです。

1. 先端の青い部分は固くなっているので、つながっている所の下に通す
2. ふわふわの部分で汚れを落とす
3. そのまま引き抜く

青い部分と反対側の白い部分は、ノンワックスタイプのフロスになっています。少し長めで使いづらいかもしれませんが、通常のフロスとしても使えます。

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歯科衛生士が教える、フロスの使い方のコツ

コツ1：抜くときは「上」ではなく「横」に

糸巻きタイプのフロスなら、通し終わったあと、片方の指から糸を離して横にスーッと引き抜くことができます。

これには良いことが2つあります。

• 詰め物・被せ物に引っかかりにくい
• 歯と歯の間に詰まっていた汚れが、糸にくっついて出てくる

2つめは、私自身も最近ようやく気づいたことです。

コツ2：汚れがついてきたら、同じところを2〜3回

横に引き抜いて汚れがついてきたら、そこはまだ汚れが残っているサインです。

糸のきれいな部分にずらして、同じところをもう2〜3回通してみてください。

コツ3：最初から全部やろうとしない

患者さんには「できれば夜寝る前に、毎日続けてください」とお伝えしています。

寝ている間は唾液が減って、お口の中の菌が増えやすい時間帯だからです。

ただ、最初から毎日、全部の歯にやろうとすると続きません。

• まずは気になる所だけ、前歯だけでもOK
• やるタイミングは、夜寝る前がおすすめ
• 歯みがきとセットにして、置き場所も歯ブラシの隣に

コツ4：順番は「歯ブラシ → フロス → 歯みがき粉」

慣れてきたら、順番も意識してみてください。本来のおすすめは、この流れです。

1. 歯ブラシで全体の汚れを落とす
2. フロスで歯と歯の間の汚れを落とす
3. 汚れがなくなったところで、歯みがき粉をつけて仕上げる

汚れが残ったままだと、歯みがき粉の成分が歯と歯の間まで届きにくくなります。

先に汚れを落としておくことで、成分が行き渡りやすくなります。

最初は血が出ることもあります

フロスを始めたばかりの頃は、歯ぐきから血が出ることがあります。

多くの場合、歯ぐきに炎症があるサインで、汚れを落として炎症が落ち着いてくると出血も減っていきます。

ただし、痛みや腫れが強いとき、しばらく続けても出血がおさまらないときは、自己判断せずに歯科医院で診てもらってください。

自分に合うケアは、歯科医院で聞くのがいちばん早い

フロスの太さ、歯間ブラシのサイズ、動かし方。合うものは、お口の状態によって一人ひとり違います。

定期検診やクリーニングのときに「フロスがうまくできなくて」と言ってもらえれば、歯科衛生士は喜んで一緒に練習します。

それに、毎日完璧にできなくても大丈夫です。落としきれなかった汚れは、定期的なクリーニングで補えます。

まとめ｜完璧より「続けられること」

• フロスが続かないのは、やる気ではなく「やりにくさ」が原因のことが多い
• 入らない人は、まずワックスタイプから
• 詰め物・被せ物がある人は、ホルダータイプの引き抜き方に注意
• 抜くときは横に。汚れがついてきたら同じところを2〜3回
• 最初は「できる所だけ」で十分
• 慣れてきたら「歯ブラシ → フロス → 歯みがき粉」の順番で

健康はお口から。

今日の夜、1か所だけでもフロスを通してみてください。