日曜日の初耳学でMEGUMIさんが話してくれたいろいろな「美」
その中でもフェイスラインのストレッチがとてもとても気になる〜。
40過ぎた頃からほうれい線が気になり、気付くと顎のたるみがすごくなってきたの〜！！！
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衛生士のフェイスラインのたるみ、じつは職業病かも
というのも、私たち歯科衛生士の仕事って、一日中ずっと下を向いているんです。患者さんのお口の中をのぞき込む姿勢が基本なので、右利きのわたしの首は右に傾けながらのぞく。気づけばトータル数時間その体勢。
最近、なんで右顎だけがたるんでいるのかようやく理解できた。この「ずっと下向き」、フェイスラインにはなかなかの大敵だった。顎まわりの皮膚や筋肉がいつも下に引っ張られている状態なので、たるみが出やすい。もちろん人にもよると思うんですけど、私は年々「右顎のライン、ちょっと重力に負けすぎ…」と感じるようになりました。横から見るとほんとひどすぎる。顎がない・・・
MEGUMIさん直伝のフェイスラインストレッチ
だからこそ、MEGUMIさんのストレッチには「衛生士みんなにやってほしい」
私が見て覚えた範囲だと、こんな流れでした。
- 足を肩幅に開いて立ちます。
- 片方の手を上にまっすぐ上げます。
- 上げた手とは反対側の足を、つま先ごと外側に90度ひらきます。
- 上げていた手を下ろしながら、そのまま後ろのほうへ回していき、体は軽く前かがみに。
- 後ろに回した手を高く上げる——この動きをゆっくり3回。
- 3回目で、その手を体のほうへ引き寄せるようにして、もう3回ストレッチ。
文字にすると少しややこしいけれど、実際にやってみると「あ、ここ伸びてる」という感覚が首から顎のラインにちゃんと届きます。反対側も同じようにやると、左右のバランスもとれていい感じになるかな。
ケア大事！ガンバロ！続けるぞ！
仕事柄、姿勢を変えるのはなかなか難しいけれど、休憩の合間に顔をぐーっと上に向けてストレッチするくらいなら、続けられそう。
下を向く仕事って、歯科だけじゃなくて、スマホやデスクワークもですね。心当たりのある方、一緒にちょっとずつケアしていきませんか？
私もさっそく今日から、スキマ時間にやります！
これを毎日続けられるように、歯を磨くことと同じで絶対やらないと気持ち悪くなるようなルーティーンにする！